Mangez avec plaisir!

Appréciez votre repas!

Appréciez votre repas!

Chaque être vivant a besoin de manger pour assurer sa survie.

Manger est un acte vraiment important et non négligeable dans la vie humaine. Aucun homme ne peut survivre plus longtemps sans rien manger, ni même boire.

Le fait de manger est vraiment nécessaire pour la santé car il nous procure la force dont nous avons besoin pour nous relever et continuer à vivre dans ce monde.

Étant donné que cela devient une habitude, nous oublions parfois de prendre le temps d’apprécier ce bon moment qui nous permet de répondre aux besoins de notre corps, mais aussi d’apprécier ce que nous mangeons, car nous sommes distraits par les conversations avec les membres de la famille, les collègues, etc. ; le téléphone qui sonne en plein milieu du déjeuner ou dîner, ou peut-être aussi la télévision qui envoie un reportage intéressant et qui fait perdre l’appétit.

Ainsi, puisque c’est une activité quotidienne (ce qui est sûr c’est que vous mangez au minimum trois fois par jour), apprenez à bien manger, manger équilibré, et surtout manger avec plaisir.

Faites comme si vous pratiquez votre loisir préféré. N’oubliez pas aussi qu’il faut tout d’abord aimer ce que l’on fait pour pouvoir trouver du plaisir.

La méthode clé

Il est vrai que ça peut vous arriver parfois de manger rapidement parce que vous êtes trop pressé, surtout durant les jours ouvrables où vous avez beaucoup de boulots, ou que vous avez une réunion importante et que vous n’avez que quelques petites minutes pour manger.

Sachez toutefois que ceci n’est pas très favorable à votre organisme et pourrait engendrer des effets néfastes jusqu’à nuire votre santé.

Mais ne vous en faites pas, je vais vous donner la méthode clé pour bien manger afin que vous trouviez le plus grand bonheur tout en restant en bonne santé. 🙂

Tout d’abord, soyez attentif à votre corps ; écoutez bien ses besoins. Sentez votre faim monter. Sentez que vous avez besoin de manger et que vous en avez vraiment envie.

Dites-vous que vous allez être heureux à l’idée d’aller manger et que vous mangerez avec plaisir.

Ensuite, prenez le temps de manger. Normalement, nous devons consacrer trente (30) minutes pour chaque repas, cela pour permettre à l’organisme d’assimiler les aliments que nous mangeons. Alors apprenez à bien gérer votre temps. 

Concentrez-vous sur cet instant qui vous est destiné à satisfaire votre organisme dans ses besoins.

Laissez de côté tout ce qui pourrait vous perturber, et surtout ne pensez à rien durant ce moment si agréable puisque c’est le moment de laisser parler votre corps et de l’écouter aussi bien sûr, et d’exprimer ses besoins en matière d’alimentation.

Enfin, ce qui est aussi important, mâchez bien les aliments que vous mettez dans votre bouche pour que ce soient bien broyés et que vous avalerez sans difficulté par la suite, cela aide vos organes dans la digestion.

N’oubliez pas de prendre votre dessert ! 😉

Tout ceci n’est qu’une question d’habitude qui vous fera beaucoup de biens. Alors n’hésitez pas à en faire une pratique, et surtout, essayez de manger avec plaisir chacun de vos repas.

Vous avez aimé cet article, partagez-le à votre famille, à vos ami(e)s ainsi qu’à votre entourage pour qu’eux aussi puissent trouver du plaisir dans cette activité si habituelle de la vie humaine.

Les vertus de la banane

Banane, un fruit à multiple vertus.

Banane, un fruit à multiple vertus.

Les bananes font partie des fruits que nous trouvons tous les jours sur les étalages du marché durant toute l’année.

La banane est le troisième fruit le plus consommé dans le monde après les pommes et les oranges.

De par les nutriments qu’elle contient, la banane procure des bienfaits sur notre organisme et nous permet de garder la forme.

En général, il existe deux types de banane, à savoir :

         les bananes dessert,

         les bananes à cuire (bananes plantains),

Voyons en quelques lignes les bienfaits de la banane sur notre santé.

Tout d’abord, riche en potassium, la banane est très efficace pour combattre contre les crampes. Le potassium contenu dans la banane contribue également au fonctionnement des cellules nerveuses et sanguines.

Riche en sucre (surtout la banane séchée), la banane est très énergétique d’où sa consommation est recommandée après un grand effort physique.

Les apports nutritifs de la banane nous aident beaucoup à diminuer les risques de maladies et assurent notre besoin quotidien.

La banane est riche en fer ce qui favorise la formation des globules rouges dans le sang et diminue les risques d’anémie.

A part cela, la banane est aussi riche en calcium, magnésium, phosphore qui agissent au niveau des muscles et aident beaucoup dans les efforts physiques, tout particulièrement les sportifs. 

Les vitamines A, B, C, E, K, que renferme une banane améliore le fonctionnement du système nerveux, permet de diminuer la fatigue, et réduit les risques d’accidents vasculaires cérébraux.

Riche en fibres alimentaires, la banane permet de réguler le transit intestinal d’où il n’est plus nécessaire de prendre recours aux laxatifs.

Le tryptophane (type de protéine que le corps convertit en sérotonine) ainsi que la vitamine B6 qui se trouvent dans la banane permettent de lutter contre la dépression et favorisent la bonne humeur.

Non seulement la banane agit sur notre organisme, mais elle agit aussi sur notre peau.

Riche en antioxydants (polyphénols et  phytostérols), sa consommation permet de maintenir la tonicité de notre peau et réduire le vieillissement.

Ainsi, la consommation d’au moins une banane par jour est vivement conseillée. Et en parlant de consommation, il y a différentes manières de la consommer que ce soit en dessert ou en en-cas. A part le fait de la manger cru, vous pouvez ajouter une banane dans vos salades de fruits ou également la mettre comme ingrédient dans vos recettes de dessert.

La banane est bon pour la santé mais il faut noter qu’il ne faut jamais la mettre dans le réfrigérateur.

Conseils plus : Ne jetez pas tout de suite la peau de banane car elle pourrait vous être utile :

       Pour illuminer votre beauté, atténuer les rides et avoir une peau lisse, frottez votre visage tout en douceur avec l’intérieur de la peau de banane, laisser reposer 10 à 15 minutes et nettoyer votre visage.

       Vous pouvez aussi frotter vos pieds avec l’intérieur de la peau de banane avant de vous coucher. Ceci aiderait à les hydrater.

       Pour le cirage de vos chaussures, frottez celles-ci avec l’intérieur de la peau de banane sans oublier de la polir comme si vous utilisez une crème pour chaussures, et vous verrez sa brillance.

Comment bénéficier des bienfaits du citron ?

CitronLe citron est un fruit classé dans la catégorie des agrumes. Étant un fruit juteux, le citron a de nombreuses utilisations et de multiples vertus.

Citron et desserts

Le citron est un fruit qui s’associe très bien à tout type de recettes. Vous pouvez donc ajouter celui-ci dans vos desserts que ce soit sous forme de jus, de zeste ou de fruit confit.

Étant un fruit très acide et juteux, vous pouvez incorporer le jus de citron dans la préparation des pâtisseries, par exemple : cake au citron, moelleux au citron, etc. ; des desserts aux fruits comme la salade de fruits, etc. ; le citron peut même servir de fruit de base dans vos préparations, par exemple : tarte au citron.

En plus du jus, vous pouvez utiliser les zestes de citron qui peut servir également de décoration à vos desserts, ou mieux encore, vous pouvez ajouter des citrons confits dans vos gâteaux ou autres recettes que vous concoctez minutieusement.

Surtout, n’hésitez pas à ajouter du citron pour donner du goût à vos desserts !!

Petite astuce : Pour éviter que les fruits tels que les bananes, les pommes, les avocats, après avoir été épluchés, se noircissent au moment où vous les consommez, arrosez-les de jus de citron.

Citron et santé

Comme tout autre fruit, le citron a beaucoup plus de vertus thérapeutiques que nous ne le pensons.

Riche en vitamine C (environ 5Omg pour 100g de fruit), nous avons souvent tendance à consommer du citron pour combattre les rhumes, la grippe ainsi que la fièvre.

Sachez que ce n’est pas tout, il y a encore d’autres bienfaits que le citron pourrait nous fournir.

Contenant de la vitamine A, des vitamines B, et des oligo-éléments tels que le calcium, le potassium, le magnésium, le phosphore, le fer, etc., ainsi que des flavonoïdes, le citron dispose de propriétés antiseptiques.

Il aide à lutter contre de nombreuses maladies, à savoir : les mucosités, les maux de gorge, les infections au niveau des voies respiratoires, les infections urinaires et les problèmes rénales. Il réduit les risques de cancer, notamment celui du côlon, du sein, du poumon, de la prostate, etc.

Le citron a une action diurétique. Il favorise la digestion, diminue les ulcères de l’estomac et lutte contre les diarrhées.

Le citron joue un rôle important au niveau du système nerveux. Il aide dans la gestion de stress en diminuant les effets néfastes que celui-ci engendre sur notre organisme.

En outre, le citron favorise la circulation sanguine dans notre organisme ce qui nous permet d’être toujours en bonne santé.

Du point de vue beauté,  le citron permet de réduire le vieillissement et de préserver une peau jeune. Il permet d’éclaircir le teint. Ainsi, vous pouvez préparer un masque tout en ajoutant du citron.

Le citron est également un excellent produit dans l’entretien des mains et des ongles. Il aide à fortifier ces derniers.

Alors, consommez du citron et bénéficiez de ses nombreux bienfaits !!

 

Les bienfaits des fruits rouges

Les fruits rouges, riches en vitamines.

Les fruits rouges, riches en vitamines.

Les fruits rouges, cette appellation indique le regroupement de divers fruits tels que la fraise, la cerise, la framboise, le cassis, la myrtille etc.

 

Ces fruits ont chacun leur rôle sur la santé de l’individu.

 

Quels sont les apports nutritifs des fruits rouges ?

 

Tout d’abord, les fruits rouges sont riches en vitamines, notamment les vitamines du groupe B (B1, B2, B-carotène), la vitamine C, la vitamine E, la vitamine PP, etc.

 

Ils contiennent également des minéraux à savoir le calcium, le potassium, le magnésium, le fer, le phosphore ; des fibres, des antioxydants (polyphénols), de la pectine, de l’acide folique et du sucre (ou glucose).

 

Ces apports recouvrent les besoins de l’organisme d’un individu.

 

Quels sont les vertus des fruits rouges?

 

Sur le plan santé, étant donné les éléments nutritifs que renferment les fruits rouges, ces fruits aident à combattre plusieurs maladies, même les maladies plus graves telles que les cancers.

 

Dans ce cadre, les fruits rouges renforcent le système immunitaire, luttent contre les maladies cardio-vasculaires et agissent sur le cœur en diminuant les risques d’hypertension artérielle.

 

Les fruits rouges favorisent le fonctionnement du système digestif, luttent contre l’anémie, stimulent la fonction hépatique et la fonction rénale.

 

Les fruits rouges combattent les rhumatismes, la goutte, l’arthrite, etc. Riche en antioxydants, ils réduisent les risques de cancers.

 

Non seulement les fruits rouges agissent sur la santé mais ils ont également un certain effet sur le corps puisqu’ils permettent de lutter contre le surpoids. D’où la consommation de fruits rouges, tout particulièrement la fraise et la myrtille sont conseillées pour ceux ou celles qui souhaitent garder leur forme.

 

Conseils dégustation

 

Comme tout autre type de fruit, vous pouvez consommer les fruits rouges de façon « nature » ou « frais » comme on le dit afin de profiter de tous les apports qu’ils renferment.

 

Vous pouvez également les ajouter dans vos salades de fruits ou les utiliser en tant que garniture dans vos pâtisseries, par exemple les tartes, les gâteaux, etc.

 

Enfin, vous pouvez concocter des glaces et des sorbets avec les fruits rouges, ou tout simplement les transformer en compote, en coulis, en confiture ou pourquoi pas en gelée selon vos goûts.

 

Bonne dégustation !!

Savez-vous en quelle saison vous pouvez trouver votre fruit préféré ?

fruits par saison

Manger des fruits est bon pour la santé. Le médecin conseille vivement la consommation quotidienne de fruits pour rester en pleine forme.

Ainsi, il ne faut pas oublier que les cinq fruits et légumes que nous devons manger tous les jours constituent les apports nécessaires au besoin de l’organisme.

Vous vous demandez peut-être en quelle période trouver tel ou tel fruit. Quel fruit manger en période d’hiver ou en période d’été ?

Alors, voici une liste qui vous aidera à connaître en quelle période vous pouvez trouver votre fruit préféré sur les étalages du marché et établir les recettes correspondantes. 

Calendrier des fruitsMaintenant que vous avez les informations sur quel fruit manger en quelle période, il ne vous reste plus qu’à adapter ou créer vos recettes et goûter au plaisir du dessert !!! 😉

3 bonnes raisons de consommer des produits laitiers

Produits laitiers, source de calcium.

Produits laitiers, source de calcium.

Les produits laitiers sont les produits fabriqués à partir du lait, autrement dit ce sont des produits dérivés du lait. 

 

Ils font partie des aliments les plus consommés dans le monde dès le plus bas âge, et sont très adorés par les petits et grands que ce soit au petit déjeuner, au goûter, au déjeuner ou au dîner, et même au dessert.

 

Ils peuvent être consommés tels quels mais ils peuvent également entrer dans la préparation de diverses recettes, notamment les recettes de desserts.

Quand on parle de produits laitiers, on se réfère souvent au fromage, au lait et au yaourt, mais il y a aussi les crèmes et/ou desserts lactés. 

 

Selon les études, il serait nécessaire d’ajouter les produits laitiers dans notre alimentation quotidienne.

 

Vous vous demandez peut-être pourquoi doit-on inclure ces produits dans votre alimentation ?

En voici trois bonnes raisons :

Les produits laitiers : meilleure source de calcium 

 

Le calcium est un élément vital qui joue un rôle important sur la prévention de l’ostéoporose. Ainsi, il permet de fortifier les os et les dents.

 

Le calcium a également un rôle secondaire dans la coagulation sanguine, la contraction musculaire, et le renouvellement cellulaire.

 

Parmi différents types de produits, les produits laitiers sont reconnus comme étant une meilleure source de calcium.

 

De ce fait, il est vivement recommandé de consommer des produits laitiers afin de bénéficier des apports calciques apportés par ces produits.

 

Les produits laitiers : bénéfiques pour la santé

 

Comme tout autre produit alimentaire, les produits laitiers sont très bénéfiques pour la santé. 

 

Non seulement ils sont riches en calcium, mais ils contiennent aussi des éléments nutritifs tels que les vitamines, les protéines, le calcium, le phosphore, les lipides, les minéraux et les oligo-éléments, répondant aux besoins quotidiens de l’organisme pour avoir une parfaite santé.

 

Pour bénéficier des avantages de ces nutriments, osez adopter la variété : vous pouvez, par exemple boire, un verre de lait au petit déjeuner, manger du fromage au goûter, et consommer un pot d’yaourt au dessert. 

La variété est fondamentale dans l’alimentation car ces produits renferment chacun des éléments nutritifs essentiels au développement de l’organisme et se complètent les uns par les autres pour répondre à nos besoins.

 

Les produits laitiers : incontournables pour une alimentation équilibrée

 

Quand on parle d’alimentation équilibrée, cela sous-entend respecter les apports nutritionnels dont l’organisme a besoin journalièrement et éviter les aliments pouvant engendrer le surpoids.

 

Pour une alimentation équilibrée, les produits laitiers s’avèrent favorables parmi tant d’autres. Ils permettent de lutter contre l’obésité et aident à surveiller le poids. 

 

Prenons par exemple le cas du yaourt : ce produit aide à avoir un ventre plat mais également à maintenir une bonne silhouette.  

 

Pour le cas du fromage, ce produit nutritif très délicieux constitue des éléments essentiels dans l’équilibre alimentaire et aide à avoir un corps sain. Sachez toutefois que si vous souhaitez garder votre ligne, il faut le consommer avec modération sinon il pourrait accroître votre poids. 

 

Bref, les produits laitiers sont des produits indispensables à l’organisme. Ils nous accompagnent tout au long de la journée. Ce sont les alliés d’une parfaite santé. 🙂

 

 

 

 

Un petit zoom sur la fraise

FraisesLa fraise, ce fruit que les petits et grands aiment tant et que nous avons l’habitude de prendre au dessert, ou encore d’ajouter parmi la liste de nos « ingrédients dessert », ou tout simplement lorsque nous préparons nos boissons à base de fruits.

 

La fraise devient un ingrédient irrésistiblement bon et figure toujours dans notre liste lors de sa période de production, plus précisément en été.

 

Avec ce fruit, vous pouvez réaliser plein de choses, que ce soit desserts ou boissons, ou même préparer des masques de beauté à base de fraise. C’est pour cette raison que la fraise figure parmi les fruits les plus consommés dans le monde.

 

Petite historique

 

La fraise est un fruit issu des fraisiers. Elle a existé depuis des siècles et est encore commercialisée en ce moment. D’une manière général, elle fait partie des fruits rouges.

 

Comme vous le voyez plus souvent dans les livres, dans les magazines, ou plus réellement sur les étalages du marché, les fraises sont des fruits bien charnus de couleur rouge avec une forme plus ou moins arrondie et des petits grains secs dans leurs corps.

 

Les bienfaits de la fraise

Nombreuses sont les bienfaits de la fraise.

Du point de vue santé, la fraise contient des éléments indispensables au fonctionnement de l’organisme.

Elle est riche en vitamine C (bien plus que les oranges) répondant aux besoins quotidiens de l’organisme d’un adulte. Elle renferme également de la vitamine B (vitamine B9 et B-carotène) qui stimule les défenses immunitaires.

La fraise contient des minéraux tels que le calcium, le potassium, le magnésium, le phosphore, etc., nécessaires dans la fortification des os et des dents.

La fraise permet de lutter contre les maladies cardio-vasculaires, les troubles au niveau de l’estomac, et réduit les risques de cancer grâce à sa richesse en acide citrique, acides ellagiques, en antioxydants et en fibres.

Enfin, la fraise est le fruit minceur par excellence pour ceux ou celles qui souhaitent garder la ligne.

Que pouvez-vous réaliser avec la fraise ?

Comme il a été mentionné auparavant, vous pouvez réaliser divers desserts avec la fraise, si vous aimez bien ce fruit évidemment !!

 

Ainsi, si vous préférez des desserts naturels vraiment simples et très faciles à faire, vous pouvez dégustez vos fraises de façon naturel (crues), saupoudrées de sucre, accompagnées de yaourt, de crème fraîche, de crème chantilly, arrosées de citron ou macérées au vin selon vos goûts. Elles peuvent très bien accompagner vos salades de fruits.

 

Si vous avez du temps et que vous aimez préparer des desserts un peu plus complexe, vous pouvez préparer une bonne tarte, un gâteau aux fraises et pourquoi pas une glace aux fraises.

 

Enfin pour des idées boissons, vous avez largement le choix entre un jus de fraise, un milk-shake ou smoothie à la fraise, mais aussi un cocktail à la fraise.

 

A part cela, vous pouvez également préparer vos propres masques de beauté à base de fraise. Celle-ci aide à avoir une peau saine, raffermie, et aide à atténuer les rides.

 

Alors, à vous de jouer !! 😉 🙂

 

 

Les bienfaits du miel

Le miel, excellent pour la santé.

Vous connaissez sûrement le miel, un produit naturel aux milles vertus. Et peut-être que vous en avez chez vous, ou mieux encore, vous en consommez tous les jours. 😉

 

Le miel est un produit naturel thérapeutique par excellence, destiné à vous procurer du bien en termes de santé et de beauté.

Découvrons ensemble dans cet article les bienfaits du miel, mais aussi la composition du miel et son utilisation pour votre bien-être au quotidien.

 

Quelle est la composition du miel ?

En consommant du miel, nous réalisons que c’est un produit vraiment sucré.

 

Justement, le miel renferme 80% de sucre dans sa composition, à savoir les glucoses, les saccharoses, les fructoses, les maltoses, les lévuloses, etc. C’est pour cela qu’il est aussi sucré !

 

Mais à part cela, il renferme environ 15% d’eau, ce qui lui donne un aspect liquide ; ainsi que 5% environ des éléments nutritifs tels que les vitamines, les sels minéraux, les acides aminés et acides organiques, les enzymes, et les substances aromatiques.

 

Comment utiliser le miel ?

Le miel peut être utilisé tant en alimentation qu’en produit thérapeutique à usage externe.

 

En alimentation, il est recommandé de consommer du miel tous les jours pour profiter de ses vertus thérapeutiques.

 

Si vous faites partie de ces gens qui n’apprécie pas trop les aliments très sucrés, cela peut vous arriver d’en consommer très rarement ou même de vous en abstenir carrément, et c’est normal !

 

En lisant cet article, vous allez sûrement changer d’avis en achetant du miel plus souvent et en ajoutant une bonne partie à votre alimentation quotidienne. 😉

 

Du point de vue alimentation, voici ce que vous pouvez faire :

 

       Si vous aimez le goût plutôt sucré, vous pouvez l’utiliser dans vos tartines, vous pouvez aussi accompagner vos fruits avec du miel en respectant la dose quotidienne recommandée (une cuillerée à soupe au minimum pour un adulte ; pour un enfant, la quantité varie selon son âge), par exemple : vous mangez une banane le matin avec une cuillerée de miel ; vous préparez une salade de fruits tout en ajoutant du miel.

 

       Vous pouvez également ajouter du miel dans vos recettes, tout particulièrement les recettes de desserts, par exemple : le pain d’épices, le nougat, et pourquoi pas dans les crèmes ou même le caramel, cela en fonction de votre goût.

 

Il est à noter que le miel peut très bien remplacer le sucre mais faites attention aux excès. Étant à base de sucre, le miel est à consommer avec modération.

 

En tant que produit thérapeutique à usage externe,  il y a plusieurs facettes d’utiliser le miel :

 

       En cas de plaies, de brûlures ou de blessures légères, mettez un peu de miel sur la zone affectée pour prévenir l’infection et cicatriser les plaies. Le miel peut aussi être utilisé en cas de maladies de la peau.

 

       Souvent utilisé comme étant un produit de base dans les produits d’hygiène et cosmétiques, le miel est un excellent produit pour la peau. Il entre souvent dans la composition de masques.

Ainsi, vous pouvez l’utiliser pour préparer un masque au miel pour le visage pour avoir une peau douce et bien hydratée (par exemple: masque miel/citron). Sinon, vous pouvez aussi préparer un masque au miel pour vos cheveux afin d’hydrater les fibres capillaires (par exemple: masque miel et huile d’olive).

 

Quels sont les effets du miel sur la santé ?

Comme la santé est primordiale dans la vie humaine, le miel est une substance naturelle renfermant des vertus préventives et curatives qui aide à avoir une santé parfaite.

 

Utilisé depuis les périodes de l’antiquité, le miel aide à lutter contre la fatigue et l’insomnie. Il aide à lutter contre les crampes. Il favorise la digestion et améliore la fonction intestinale.

 

Le miel aide à soigner les maux de gorge et guérit la gueule de bois. Il permet de guérir les rhumes et la grippe, et renforce le système de défense immunitaire.

 

En connaissant ces bienfaits, il n’est plus question de refuser de manger du miel. 😉 🙂

Comment récupérer le maximum d’énergie après une activité physique ?

Sport et dessert

Maximum d’énergie avec les fruits

Pour être en bonne santé, il est toujours conseillé de pratiquer une activité physique tous les jours. Ceci permet d’avoir un mieux-être du point de vue physique et mental.

 

La pratique d’une activité physique régulière dépend de chaque individu, mais une marche d’environ 30 minutes par jour constitue déjà un effet positif pour l’organisme.

 

C’est encore mieux si vous pouvez faire du sport comme du jogging très tôt dans la matinée, faire de la natation, jouer au basket, au volley, au foot, ou au tennis, etc. selon vos envies et votre préférence pour augmenter votre endurance physique et rester en bonne santé.

 

Après une grande activité physique, on se sent un peu fatigué, on a besoin de récupérer l’énergie que l’on a investi dans le sport pour continuer nos activités quotidiennes et passer une merveilleuse journée.. 

 

De ce fait, je vous conseille de consommer des fruits car étant des produits naturels, ils sont très bénéfiques pour l’organisme et la santé.

 

Riches en vitamines et oligo-éléments, les fruits peuvent être consommés tout au long de la journée, au dessert comme au goûter.

 

Ainsi, vous pouvez croquer un ou deux fruit(s) après votre activité physique et boire également du jus de fruit qui vous permet de bien vous hydrater, et de sentir la détente et le bien-être qui envahit votre corps après un grand effort physique.

 

Parmi les fruits, on distingue tout particulièrement la banane. Ce fruit est riche en fibres et en potassium, elle vous apporte beaucoup plus d’énergie donc elle est très efficace après un gros effort. Selon les recherches, deux bananes fournissent l’énergie nécessaire pour un effort de 90 minutes en séance d’entraînement.

 

En plus des fruits, il serait également bien de consommer des produits laitiers car ils sont riches en calcium, protéines et phosphore. Les produits laitiers sont très bénéfiques pour la santé et aident à renforcer les éléments nutritifs que vous disposez dans votre corps après la pratique du sport.

 

Et pour plus de plaisir, n’oubliez pas de manger votre dessert préféré après le repas !!! 🙂

 

Maigrir en mangeant des fruits, c’est possible!

Des fruits pour une belle silhouette!

Le monde évolue, les temps changent. Le phénomène de l’obésité commence à se répandre et prendre place sur la planète. Beaucoup de gens souffrent de ce phénomène, tout particulièrement les femmes qui recherchent tous les moyens possibles pour perdre les poids superflus et retrouver une belle silhouette.

Si vous faites partie de ces gens, sachez qu’il est possible de maigrir en mangeant des fruits. L’avantage du régime fruits c’est que les fruits sont des produits naturels donc vous bénéficiez de tous leurs bienfaits en plus de retrouver la belle forme. 🙂

Mais n’oubliez pas quand même que tout excès engendre des effets néfastes sur la santé. Alors n’en abusez pas !

Quand on dit maigrir, cela ne veut pas dire « être complètement maigre » mais il suffit juste de retrouver le poids idéal, votre poids idéal, dans lequel vous vous sentiez à l’aise et bien dans votre peau.

Déjà, vous le savez sûrement, surtout si vous avez lu les articles sur ce blog, les fruits aident à lutter contre le surpoids. Ainsi, cela contribue à combattre le phénomène de l’obésité, ou de poids superflus.

Si vous souhaitez suivre un régime naturel amincissant avec les fruits, en voici quelques astuces :

–       Le régime banane : il s’agit de manger des bananes crues tôt dans la journée ou au petit déjeuner (généralement 4 bananes)

–       Le régime pomme : il s’agit de manger trois (3) pommes par jour, c’est-à-dire une pomme à chaque repas.

Il y a d’autres fruits tels que l’ananas, la pastèque, le raisin, etc. que vous pouvez consommer pour perdre du poids mais le régime varie selon le fruit.

Sachez toutefois que le régime fruits, si vous ne consommez que des fruits durant la journée pour perdre rapidement du poids, ne doit pas être réalisé sur une longue période car ceci pourrait entraîner des carences en nutriments.

De ce fait, choisissez bien votre régime pour obtenir le meilleur résultat. 🙂